PARA REDUZIR O COLESTEROL
28/08/2012 10:32
5 medidas para reduzir o colesterol
Confira algumas dicas saudáveis para você mudar alguns hábitos alimentares e reduzir o colesterol!
...
1. Aumente o consumo de fibras. Invista nas frutas com casca, verduras, cereais, grãos, aveia, soja e alimentos integrais.
2. Diminua o consumo diário de ovos. O ideal é consumir, no máximo, três unidades por semana.
3. Fique atenta aos rótulos dos alimentos. Evite os que contém gorduras saturadas e hidrogenadas.
4. Substitua o consumo de leite e derivados. Prefira as versões desnatadas, os queijos magros e as margarinas e maioneses sem gordura trans.
5. Reduza o consumo de carne vermelha. Evite também camarão, frutos do mar e vísceras. Dê preferência aos peixes.
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Confira algumas dicas saudáveis para você mudar alguns hábitos alimentares e reduzir o colesterol!
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1. Aumente o consumo de fibras. Invista nas frutas com casca, verduras, cereais, grãos, aveia, soja e alimentos integrais.
2. Diminua o consumo diário de ovos. O ideal é consumir, no máximo, três unidades por semana.
3. Fique atenta aos rótulos dos alimentos. Evite os que contém gorduras saturadas e hidrogenadas.
4. Substitua o consumo de leite e derivados. Prefira as versões desnatadas, os queijos magros e as margarinas e maioneses sem gordura trans.
5. Reduza o consumo de carne vermelha. Evite também camarão, frutos do mar e vísceras. Dê preferência aos peixes.
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